Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un frasco. Refrigera durante al menos 4 horas (puedes prepararlo por la mañana). El resultado es un cremoso pudín para la noche.Receta 3: Tarta de requesón con frutos rojos
Ingredientes:
200 g de requesón
1/2 taza de arándanos o fresas
Una pizca de canela
Preparación:
Mezcla el requesón con los frutos rojos y la canela. Esta opción es la más sencilla y no requiere preparación adicional.
Indicaciones de uso:
Momento clave: Toma la preparación de 30 a 45 minutos antes de acostarte. La digestión lenta de la caseína asegura una liberación gradual de aminoácidos durante 6 a 8 horas, manteniendo estables los niveles de glucosa y reduciendo la inflamación nocturna.
La combinación ideal: Acompaña la caseína con una cena ligera y baja en sal, consumida al menos 2 horas antes de acostarte. La sal y el exceso de líquidos por la noche dificultan el descanso nocturno.
Frecuencia recomendada: Para notar una reducción en los despertares nocturnos, incorpora esta proteína a tu rutina nocturna de 4 a 5 noches por semana. Los resultados suelen ser perceptibles a partir de la segunda semana.
Precauciones: Si padece enfermedad renal, hipertensión grave o está en tratamiento con diuréticos, consulte a su médico antes de incorporar suplementos de caseína.
